Si ya es difícil romper con tu pareja, se vuelve todavía más duro cuando esa persona importante desaparece de repente… como si se esfumara en el aire. Sí, ese abandono repentino que muchos hemos sufrido, sin previo aviso, sin una conversación. Esa ruptura que no esperas, que te deja desconcertado y que, además de tristeza, te genera una sensación profunda de vacío.
A este fenómeno se le conoce como “ghosting” y hace referencia a esa desaparición súbita, cual fantasma. Y no solo ocurre con relaciones de pareja o citas, también puede darse con amistades.
Entender qué ocurre en nuestra mente cuando vivimos algo así es clave para poder procesarlo y superar la ruptura sin explicaciones. Te contamos más al respecto.
El trauma del abandono repentino: ¿Qué ocurre en nuestra mente?
¿Sabías que cuando alguien desaparece sin explicación, nuestro cerebro interpreta esta situación como una amenaza? Y no solo emocional, sino también psicológica. Una relación, sea del tipo que sea, produce apego con esa persona. Y, por tanto, cuando se quiebra ese vínculo y, de manera abrupta, se activa en nuestro organismo una especie de alarma.
El cerebro busca una causa coherente. Y cuando carece de la misma, intenta crearla. De ahí que se empiece a generar un bucle de rumiación tras la ruptura.
Cerrar ciclos sin explicaciones es complicado de gestionar. De hecho, puede generar:
- Necesidad urgente de entender el porqué de todo.
- Pensamientos intrusivos.
- Falta de autoestima (sensación de rechazo o de no ser suficiente).
- Ansiedad.
- Dificultad para concentrarse.
¿Por qué mi ex me dejó sin decir nada? La falta de responsabilidad afectiva
“¿Por qué me dejó sin decir nada? ¿Se habrá ido con otra persona? ¿He hecho algo malo?”, ¿te suenan estas preguntas? No nos extraña. Que alguien que quieres desaparezca y sin dar explicaciones es sumamente doloroso.
Pero ya te lo aseguramos: esto dice más de esa persona que de ti. Y es que, en muchos casos, este comportamiento se asocia a una falta de o baja responsabilidad afectiva.
La responsabilidad afectiva es la capacidad o voluntad de gestionar las emociones propias y ajenas de una forma honesta y consciente. En otras palabras: relacionarnos con otras personas con empatía y teniendo en cuenta el precio de nuestras acciones y palabras.
“¿Y a qué se debe el silencio de mi ex?”, te estarás preguntando ahora. Algunas de las razones más habituales de esa falta de conversación final para cerrar un ciclo son:
- Falta de empatía.
- Inmadurez emocional.
- Evitar conflictos o conversaciones incómodas.
- Incapacidad para sobrellevar el malestar.
¡Importante! Aunque esto pueda ayudarte a superar una ruptura sin explicaciones, es fundamental que no lo justifiques. Al final, en cualquier tipo de relación, la responsabilidad es elemental. Por tanto, que tenga una explicación, no lo exime de su culpa. Ni mucho menos lo convierte en algo lícito o sano.
El peligro de la rumiación o cuándo tu mente inventa las respuestas
Como decimos, el cerebro es un ente coherente. Toda acción tiene una causa (o debería). Por eso, ante el desconcierto y la necesidad de respuesta inmediata, nuestra mente puede crearla. Y, además, la genera desde la inseguridad, el miedo u otras experiencias del pasado.
El problema aparece cuando esas respuestas son nocivas y se van repitiendo. La rumiación o darle vueltas constantemente a esos pensamientos intrusivos es muy peligroso. No solo no aportan claridad al asunto, sino que acrecientan nuestro malestar; pudiendo generar ansiedad.
Por eso, si piensas que has entrado en un bucle de este tipo, has dado el primer paso. Aprender a identificar estos bucles eternos es fundamental para no quedarte atrapado en ellos.
Si crees que necesitas ayuda para superar esa ruptura sin explicaciones, porque solo te ves incapaz, en POP Empower estamos contigo. Descubre nuestra terapia para ruptura de pareja, que podrás seguir desde donde quieras, ya que es online. Aprende a gestionar este duelo y a pasar página. ¡Apóyate en nuestros profesionales!
Cómo cerrar el ciclo cuando la otra persona no te da un cierre
Pero, ¿cómo ‘hacer check’ con este tipo de rupturas? Sin duda, el hándicap principal es que el cierre lo tienes que construir tú mismo.
Cerrar el ciclo no implica que esa herida deje de hacer daño. Al contrario, la cicatriz estará ahí siempre. Pero sí vas a conseguir los puntos y el yodo para poder suturarla. Vas a lograr dejar de depender de esa explicación externa para poder seguir adelante.
Y, para ello, tendrás que centrarte en la aceptación de la situación y en dejar de hacer preguntas.
Acepta que el silencio también es una respuesta
“Quien calla, otorga” y, por eso, muchas veces el silencio también habla. Sabemos que no es la respuesta que deseas, pero también es una respuesta. Al final es dejar de esperar algo que posiblemente nunca llegue. Aceptar la situación.
Deja de buscar la “conversación final”
Y lo mismo ocurre con este paso. Si dejas de darle tantas vueltas, vas a superar esa ruptura sin explicaciones. Olvídate de buscar ese mensaje, llamada o conversación que no ha llegado por la razón que sea. Y que, si lo hace, en muchas ocasiones, no te dará esa luz o paz que imaginas. Suelta este lastre y apuesta por ti, por tu bienestar emocional.
¿Cuándo es el momento de buscar ayuda psicológica?
La ayuda psicológica tras una ruptura de estas características suele ser necesaria. Y es que, como decíamos al inicio, si ya duele perder a alguien que quieres, que este desaparezca de la noche a la mañana y sin explicación es devastador.
Te sientes traicionado, triste, confuso, perdido… y todo ello puede afectar directamente a tu autoestima y/o generarte un malestar constante. Si crees que esto está interfiriendo en tu día a día, es el momento de acudir a terapia.
Y es que contar con el apoyo de un psicólogo te va a ayudar a gestionar la ansiedad y ese runrún de pensamientos intrusivos, fortalecer o reconstruir tu autoestima, gestionar el duelo y entender tus patrones de apego.
No pases por este proceso solo. Pedir ayuda psicológica es un signo de querer estar bien, de cuidado personal. Infórmate ahora con POP Empower y consigue un psicólogo online.
